Sejumlah besar wanita di seluruh dunia khawatir tentang menemukan sendiri metode efektif penurunan berat badan yang cepat. Konsep diet super semakin populer - berbagai cara penurunan berat badan yang efektif dan cepat. Apakah mungkin untuk menurunkan berat badan, mendapatkan siluet langsing dalam waktu singkat, diet apa yang digunakan untuk ini, apakah aman untuk kesehatan dan makanan apa yang harus dicari ketika memilih penurunan berat badan ekspres?
Apa itu diet super?
Apa saja fitur utama penurunan berat badan "ekstrim", apa perbedaan utama antara diet super untuk menurunkan berat badan? Di atasnya Anda bisa kehilangan sekitar satu kilogram per hari. Hasil ini dicapai dengan memenuhi kondisi berikut:
- Jumlah kalori harian yang dikonsumsi adalah 1000 kkal.
- Makanan terbagi - Anda perlu makan dalam porsi kecil setiap dua hingga tiga jam.
- Diet yang terdiri dari satu produk pembakar lemak - untuk diet yang berlangsung dari tiga hingga tujuh hari.
- Diet yang terdiri dari makanan rendah kalori yang paling beragam - untuk diet yang berlangsung lebih dari tujuh hari.
diet super
Mono-diet jangka pendek, yang berlangsung selama tiga, maksimal tujuh hari, akan memberikan penurunan berat badan yang super cepat bagi wanita yang sedang menurunkan berat badan. Diet mono wortel tiga hari sangat populer - pada salad wortel parut. Diet kubis dirancang selama lima hari, menunya terdiri dari hidangan rendah kalori dari kubis mentah dan rebus. Diet tunggal selama tujuh hari dengan soba yang diseduh juga merupakan pilihan yang baik. Dengan bantuan produk pembakar lemak ini, Anda dapat menyingkirkan lima hingga tujuh pound ekstra dalam waktu singkat, tergantung pada karakteristik individu dari tubuh Anda.
diet super efektif
Selain mono-diet jangka pendek, diet super efektif digunakan, yaitu, berkat itu Anda bisa kehilangan kilogram sebanyak mungkin. Ini adalah kompleks mono-diet pada berbagai makanan pembakar lemak, atau diet rendah kalori yang paling beragam dan sekaligus. Dalam sepuluh hingga lima belas hari, Anda bisa kehilangan hingga 12 kg. Jangan lupa bahwa diet seperti itu membuat tubuh Anda stres. Pastikan untuk berkonsultasi dengan spesialis dan menurunkan berat badan di bawah pengawasan dokter yang sesuai.
Diet super untuk pembakaran lemak yang efektif
Memastikan pembakaran lemak yang efektif dicapai dengan pembatasan ketat karbohidrat yang dikonsumsi bersama makanan. Oleh karena itu, diet pembakaran lemak selama seminggu adalah diet dengan asupan karbohidrat cepat yang sangat dibatasi atau dihilangkan sama sekali. Misalnya, diet mono wortel tujuh hari. Wortel adalah makanan berkalori negatif - untuk mencerna hidangan wortel mentah, tubuh membutuhkan lebih banyak energi daripada yang dibawanya ke tubuh.
Diet 15 kg per bulan
Waktu yang lama - sebulan, jadi diet dan diet untuk saat ini harus dipilih dengan cermat dan hati-hati. Dianjurkan untuk mencari nasihat dari ahli gizi profesional. Berbasis menu:
- sayuran, buah-buahan, rempah segar;
- produk susu, keju keras, telur, susu;
- daging ayam, ikan, daging sapi;
- sereal (sereal) dan kacang polong, roti bebas ragi;
- buah-buahan kering (plum, aprikot kering), beri, jus segar.
Diet super selama sebulan melibatkan memasak hidangan sederhana dari tiga hingga empat bahan alami, dengan waktu perlakuan panas minimum (misalnya, Anda dapat memanggang kentang daripada merebusnya). Penambahan garam, gula, bumbu dan minyak tidak termasuk. Anda perlu makan setidaknya enam kali sehari, dalam porsi kecil. Pastikan untuk menghindari minuman manis berkarbonasi, alkohol, makanan yang digoreng dan diasap. Dasar dari dietnya adalah salad sayuran, keju cottage dan yogurt, sereal.
Diet terbaik untuk menurunkan berat badan hingga 10 kg
Ada beberapa pilihan untuk menurunkan berat badan hingga sepuluh kilogram dalam waktu yang relatif singkat. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu:
- kefir;
- pada soba kukus;
- kubis;
- Tangga;
- pada oatmeal;
- Cina bebas garam;
- pola makan.
Aturan utama dari semua metode penurunan berat badan ini, yang kepatuhannya akan mencapai hasil yang direncanakan, adalah:
- Asupan cairan dalam jumlah 2-2, 5 liter per hari.
- Makanan yang paling sering.
- Dosis terakhir setidaknya tiga sampai empat jam sebelum tidur.
- Memimpin gaya hidup aktif.
Diet soba selama 7 hari efektif
Pilihan yang relatif mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah diet soba untuk menurunkan berat badan dengan cepat selama 7 hari. Di antara kelebihannya adalah poin-poin berikut:
- Jika Anda tidak merebus, tetapi mengukus soba, kandungan kalori 100 g produk ini tidak lebih dari 100 kkal. Ini berarti bahwa Anda dapat makan soba yang disiapkan dengan cara ini dalam jumlah hampir berapa pun dan tidak merasa lapar.
- Proses pembakaran lemak aktif saat menurunkan berat badan dengan soba dimulai kira-kira pada hari ketiga, yaitu, pada hari ketujuh diet, Anda akan mencapai hasil yang mengesankan.
- Soba dapat dikukus baik di atas air maupun di kefir.
Cara memasak soba kukus:
- Sortir dan bilas sereal.
- Tuang air mendidih, air dingin, atau kefir dengan perbandingan satu (gandum) banding dua (cair); untuk kefir - 1-1.
- Biarkan semalaman pada suhu kamar.
Penurunan berat badan selama tujuh hari dengan soba akan memungkinkan Anda menurunkan hingga tujuh kilogram. Anda harus keluar secara berurutan, memasukkan makanan seperti telur atau ham rendah lemak untuk sarapan, salad tomat dan kaldu ayam untuk makan malam ke dalam menu di pagi dan sore hari. Dalam kasus ketika menjadi sangat sulit untuk mempertahankan diet ini, Anda bisa makan satu sendok teh madu atau minum segelas air madu untuk mengisi kembali keseimbangan glukosa.
Diet kubis untuk menurunkan berat badan
Singkirkan delapan pound ekstra dalam sepuluh hari akan membantu diet kubis. Selama itu, Anda bisa makan semua jenis kol - kubis Brussel, kembang kol, kohlrabi, dan kol putih. Ada pilihan untuk menurunkan berat badan dengan asinan kubis. Garam dan gula sepenuhnya dikeluarkan dari makanan, telur, daging tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran lainnya dapat diterima. Menu harus mencakup salad sayuran dan sup kubis tumbuk. Minum banyak cairan dan perhatikan kondisi Anda. Gunakan resep sup kembang kol pembakar lemak ini:
Bahan:
- kembang kol - 400 gram;
- kubis putih - 300 g;
- batang seledri - 7 buah;
- wortel - 2 buah;
- bawang - 1 buah;
- jus lemon - 15 g.
Metode memasak:
- Bagi kembang kol menjadi kuntum.
- Bilas sayuran, cincang halus kol, bawang, wortel, dan seledri.
- Masukkan semuanya ke dalam panci dengan bagian bawah yang tebal, rebus sayuran sampai empuk.
- Tambahkan jus lemon, kocok semuanya dengan blender.
Lesenka diet super
Diet Lesenka yang terkenal akan membantu Anda menurunkan delapan kilogram hanya dalam lima hari. Diet untuk hari penurunan berat badan pada kubis adalah sebagai berikut:
- Hari pertama - 1 kilogram apel apa pun.
- Hari kedua - 1 liter kefir dan 500 g keju cottage rendah lemak.
- Hari ketiga - 300 gram kismis, 2 sendok makan madu, kolak buah kering tanpa gula.
- Hari keempat - 500 g fillet unggas rebus.
- Hari kelima - 200 g oatmeal direbus dalam air, buah apa saja kecuali pisang dan anggur.
Diet kefir 10 hari 10 kg
Diet kefir yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Dasar nutrisi adalah kefir, satu setengah liter sehari, kandungan lemak - tidak lebih dari 2, 5%. Satu hari dari sepuluh, sebaiknya pada akhir pekan, harus dilakukan pembongkaran, yaitu tidak ada apa-apa. Pada hari-hari yang tersisa, keju cottage rendah lemak ditambahkan secara bergantian ke dalam makanan - 400 g, fillet unggas rebus - 500 g, buah-buahan (dengan pengecualian pisang, anggur, dan melon) - 500 g, sayuran segar: mentimun, kol, wortel - 500 g Dengan bantuan menu ini Anda bisa kehilangan hingga 10 kg dalam sepuluh hari.
Diet bebas garam Cina
Pengecualian total garam dari diet telah memberi nama pada metode populer lainnya untuk menurunkan berat badan. Diet bebas garam dirancang selama dua minggu, Anda akan kehilangan delapan hingga sepuluh kilogram. Berbasis menu:
- Sarapan paling ringan adalah kopi hitam/teh hijau tanpa pemanis dengan sepotong roti gandum.
- Makan siang - salad sayuran segar (wortel, kol putih).
- Makan malam - fillet unggas rebus / daging sapi / ikan kukus.
Buah apa pun, jus buah dan sayuran segar dapat diterima. Hidangan gula, tepung dan sereal, makanan yang diasap dan digoreng sama sekali tidak termasuk. Dimungkinkan untuk menggunakan sejumlah kecil buah-buahan kering dan madu. Jumlah maksimum air yang diminum per hari adalah dua liter. Dietnya ekstrem, karena rendahnya kandungan karbohidrat dalam produk yang dikonsumsi, jadi pantau kondisi Anda dengan cermat.
Kontraindikasi
Penurunan berat badan yang ekstrim dapat merugikan kesehatan Anda karena melibatkan diet ketat. Ingat ini, dan jangan memulai diet tanpa berkonsultasi dengan spesialis dan memeriksa keadaan semua sistem tubuh Anda. Kontraindikasi diet:
- penyakit kronis pada saluran pencernaan, ginjal, hati;
- masalah tekanan;
- penyakit pada sistem saraf;
- gangguan dan kegagalan hormonal.
Diet ekspres adalah stres serius bahkan untuk organisme yang benar-benar sehat. Ingat ini, jangan lupa minum jumlah cairan yang dibutuhkan, dan segera cari bantuan medis jika terjadi penurunan tajam dalam kesejahteraan. Anda tidak boleh terbawa oleh diet, lebih baik untuk menyeimbangkan diet harian Anda dengan bantuan ahli gizi dan mulai memantau rutinitas dan gaya hidup Anda sehari-hari.