Keto Diet Situs resmi
Bagikan ini

Diet Labu

Diet labu adalah salah satu dari sedikit yang akan membantu dengan cepat menurunkan berat badan dan pada saat yang sama tidak akan membahayakan tubuh, sebaliknya, akan meningkatkan kondisinya. Di antara semua sayuran yang mungkin, labu terpisah karena mengandung jumlah rekor vitamin, zat besi, mikro dan elemen makro. Tetapi kekhasan sayuran ini adalah vitamin T, yang bertanggung jawab untuk melindungi tubuh dari meletakkan lemak berlebih, dan juga berkontribusi pada penyerapan makanan yang cepat. Berdasarkan karakteristik individu dan berat awal, diet akan membantu menghilangkan 5-8 kilogram dalam 14 hari.

Diet Labu

Diet labu untuk penurunan berat badan

Perlu dicatat pada awalnya bahwa diet labu tidak diinginkan untuk orang yang memiliki penyakit tiroid atau gangguan serius dan patologi di saluran pencernaan. Diet labu lainnya benar -benar aman.

Waktu terbaik untuk memulai diet adalah musim gugur. Bagaimanapun, pada saat inilah tahun tanaman baru muncul, yang, dalam kondisi yang sesuai, dapat dilestarikan selama enam bulan, atau bahkan lebih. Selain menurunkan berat badan, labu memiliki efek menguntungkan berikut pada tubuh:

  • menghilangkan tubuh dari cairan berlebih;
  • meningkatkan sistem saraf;
  • menghapus racun;
  • mengurangi jumlah kolesterol;
  • Kulitnya menjadi lebih indah;
  • Membuat kekebalan lebih kuat;
  • menunda proses penuaan.

Ini jauh dari semua sifat indah yang dapat memperkaya setiap organisme.

Salah satu aturan penting adalah bahwa semua hidangan perlu dimasak untuk waktu tertentu sebelum dimulainya makan untuk menghindari perasaan lapar yang kuat. Mengamati diet, Anda harus mematuhi beberapa aturan:

  1. Rapat harus setiap hari pada saat yang sama.
  2. Setiap 4 hari menu mulai diulang.
  3. Camilan terbaik adalah apel atau buah lainnya dengan kadar gula rendah, sayuran. Diizinkan untuk makan buah -buahan kering.
  4. Cobalah untuk mengurangi jumlah gula dan garam yang dikonsumsi sebanyak mungkin.
  5. Minum 1,5 liter air diam. Teh dan kopi tidak dilarang, tetapi lebih disukai tanpa gula.
  6. Tidak disarankan untuk makan setelah 18-19 jam.
  7. Saat diet labu selesai, Anda tidak perlu segera menolak sayuran. Anda tidak dapat segera kembali ke diet lama, ini harus dilakukan secara bertahap.

Akhirnya, saran yang bagus tentang cara terbaik untuk memilih labu. Biasanya orang berusaha untuk mengambil sayuran oranye terang, tetapi pada kenyataannya, labu kuning pucat akan lebih berguna.

Diet labu

Diet Labu: Menu

Diet labu dicat selama empat hari. Ini termasuk 3 makanan dasar, dan topik makanan ringan telah dibahas sedikit lebih tinggi dalam aturan.

Diet hari pertama:

  1. Untuk sarapan, masak bubur dari labu, salad labu segar dengan wortel, teh/kopi.
  2. Untuk makan siang, makan sup labu.
  3. Untuk makan malam, labu rebus cocok.

Dietnya pada hari kedua:

  1. Bubur dari labu, salad labu segar dengan apel.
  2. Sup labu dan bakso, camilan dengan pancake dari labu.
  3. Salad labu, nanas dan kerupuk kecil.

Diet Hari Ketiga:

  1. Bubur labu, salad nada wortel segar.
  2. Lenten Borsch.
  3. Bintang dengan labu, apel panggang dengan prem.

Diet hari keempat:

  1. Salad labu dan wortel segar, teh/kopi, lebih disukai tanpa gula.
  2. Sup dengan sayuran dan potongan fillet ayam, pancake labu.
  3. Keju cottage rendah lemak, potongan labu panggang dengan madu.

Diet Labu: Resep

Untuk mengetahui cara menyiapkan hidangan yang diperlukan untuk diet, Anda harus membiasakan diri dengan resep yang dijelaskan di bawah ini.

Bubur

Bubur seperti itu disiapkan dengan penambahan:

  • havermut;
  • labu;
  • beras atau millet.
Labu kuning

Mereka yang sangat sulit untuk meninggalkan bumbu dapat memasak bubur dengan susu rendah lemak.

Persiapan:

  1. 250 g irisan labu, masak selama 30 menit.
  2. Kemudian tuangkan beberapa sendok makan sereal. Saat bubur mendidih, kurangi api seminimal mungkin dan keluarkan jumlah yang sama.

Bubur sudah siap.

Pancake

Untuk mempersiapkan Anda akan membutuhkan:

  • labu kecil;
  • beberapa apel (opsional);
  • wortel.

Proses memasak:

  1. Parut labu dan, jika diinginkan, tambahkan apel atau wortel segar parut.
  2. Tambahkan telur, soda di ujung pisau, kayu manis, tepung. Aduk rata.
  3. Adonan diletakkan dengan satu sendok makan langsung ke dalam wajan.

Diizinkan menggunakan sedikit minyak bunga matahari untuk menggoreng.

Sup

Bahan-bahan:

  • labu kuning;
  • lada manis;
  • wortel;
  • kentang (tidak lebih dari potongan);
  • hijau.

Persiapan:

  1. Potong sayuran dengan kotak;
  2. Tuang ke dalam wajan;
  3. Tuangkan air;
  4. Selama memasak, tambahkan lorong tomat atau tomat segar dan sayuran cincang. Diizinkan untuk menggunakan 1 kubus sup sayuran untuk aroma.