Tak perlu terintimidasi dengan ungkapan “minum diet selama sebulan”. Anda tidak hanya harus minum air putih, tetapi juga berbagai macam minuman, serta kaldu.
Demi sosok cantik, Anda bisa mentolerir pola makan yang tidak biasa seperti itu!
Diet minum selama sebulan, diet minum: menu selama 30 hari, keluar dari diet minum selama 30 hari
Tidak semua orang bisa menjalankan diet selama sebulan penuh. Tapi hanya jika ini bukan diet minum selama 30 hari. Variasinya banyak, mudah diduduki, dan cukup efektif. Diet ini paling cocok bagi mereka yang kelebihan berat badan, memiliki keinginan besar untuk menurunkan berat badan, dan memiliki kemauan yang kuat.
Pola makan minum selama sebulan berarti selama tiga puluh hari Anda hanya akan makan makanan cair dan berbagai macam minuman. Tentu saja, peran besar juga dimainkan oleh air biasa, yang selalu muncul di semua pola makan. Jangan berpikir mustahil untuk hidup seperti ini. Ya, akan sedikit sulit di hari-hari pertama. Tapi kami yakin Anda pasti bisa mengatasi dan menurunkan berat badan!
Jadi, apa yang sebaiknya kita minum saat diet?
- Kaldu daging dan ikan. Prasyaratnya adalah daging dan ikan harus ramping, tanpa kulit dan potongan lemak;
- Jus dari buah-buahan dan sayur-sayuran yang Anda siapkan sendiri dan tidak dibeli di supermarket. Namun tidak semua buah cocok untuk dibuat jus segar. Misalnya, kita pasti menyapu bersih buah anggur dan pisang. Berikan preferensi pada jus jeruk, serta apel hijau tanpa pemanis;
- Teh apa pun, tetapi tanpa gula, madu, dan manisan lainnya;
- Kompot buah kering yang diseduh sendiri. Lupakan kolak yang disiapkan untuk musim dingin. Mereka mengandung terlalu banyak gula, yang dilarang dalam diet minum;
- Jeli oatmeal. Anda bisa meminumnya dingin atau panas - apapun yang Anda mau. Tapi menambahkan gula ke dalamnya dilarang;
- Minuman susu rendah lemak. Hindari susu manis;
- Air mineral, sebaiknya tenang;
- Kopi tanpa gula;
- Terkadang Anda bisa minum kvass;
- jus cranberry;
- rebusan pinggul mawar;
- Satu pengecualian pada aturan minum adalah sup pure. Untuk menyiapkannya, kami memasak kaldu daging sekunder, dan menggiling semua sayuran (kentang, wortel, bawang bombay, kubis) dalam blender hingga cincang halus. Tentu saja, menambahkan sereal, mie, dan jamur ke dalamnya tidak diperbolehkan. Hanya sayuran dan rempah-rempah, serta beberapa bumbu! Anda tidak boleh terbawa suasana dengan sup ini, tetapi Anda bisa memakannya setiap dua hari sekali.
Anda tidak boleh minum: alkohol, minuman berkarbonasi, jus siap pakai, koktail berbahan dasar buah dan sirup manis, kopi dengan sirup dan krim, milkshake berbahan dasar es krim.
Kelebihan dan manfaat diet minum selama 30 hari
Tentu saja, keuntungan utama dan alasan dimulainya semuanya adalah penurunan berat badan. Kandungan kalori dalam makanan Anda akan jauh lebih sedikit dari biasanya, artinya akan terjadi defisit kalori, sehingga berat badan Anda akan turun. Menurut beberapa laporan, orang yang menjalani diet seperti itu kehilangan hingga lima belas kilogram ekstra.
Selain itu, selama diet, pembersihan yang kuat pada seluruh tubuh, setiap selnya, akan terjadi. Anda akan merasakan ringan di seluruh tubuh Anda. Selain itu, Anda akan mengembangkan kebiasaan makan yang sehat: Anda akan makan lebih sedikit, Anda akan berhenti mengidam makanan manis dan berlemak.
Selama diet minum tiga puluh hari, seperti yang telah disebutkan, terjadi pembersihan global secara besar-besaran. Selain itu, dalam sepuluh hari pertama, sebagian besar usus terlibat. Dalam sepuluh hari kedua, organ kita yang bertanggung jawab untuk mendetoksifikasi zat yang masuk - ginjal dan hati - dibersihkan. Nah, di hari-hari terakhir diet, pembaruan terjadi di tingkat sel.
Pro dan kontra minum diet selama 30 hari
Terlepas dari kenyataan bahwa Anda akan menerima kalori, seperti halnya diet konvensional, rasa lapar pada awalnya tidak bisa dihindari. Hal ini disebabkan karena kita merasa kenyang saat mengunyah sesuatu. Misalnya kandungan kalori sebuah apel dan jus segar dari apel yang sama adalah sama. Namun pada kasus pertama, proses masuknya apel ke saluran cerna memakan waktu lebih lama, yang sangat mempengaruhi pusat kejenuhan, kita merasa kenyang. Diet ini juga memiliki ciri pemulihan yang sangat lambat. Tentu saja, semua pola makan memerlukan transisi bertahap ke pola makan normal. Tapi dengan minum, situasinya jauh lebih rumit. Lagi pula, tubuh tidak menerima makanan padat selama sebulan penuh, ia disapih darinya. Dan satu lagi kelemahannya: diet ini memiliki kontraindikasi tersendiri (penyakit ginjal, jantung, sistem pencernaan, kehamilan dan menyusui). Jika memungkinkan, minumlah vitamin dan mineral kompleks sambil menurunkan berat badan (dijual di apotek dalam bentuk kapsul atau tablet).
Diet minum: menu selama 30 hari
Sekarang kita perlu memutuskan apa dan bagaimana kita akan minum. Kami menyarankan Anda makan lima kali sehari: dua kali sarapan, makan siang, satu camilan sore, dan makan malam. Makanan pecahan adalah kunci keberhasilan diet apa pun.
Berikut tampilan menu harian Anda:
- Sarapan: segelas kefir atau susu;
- Sarapan kedua: jeruk bali segar;
- Makan siang: kaldu ayam, apel segar;
- Camilan sore: jeli oatmeal;
- Makan malam: segelas kefir.
Contoh lain:
- Sarapan: coklat dengan susu;
- Sarapan kedua: berry jelly;
- Makan siang: sup pure;
- Camilan sore: kolak buah kering;
- Makan malam: segelas susu panggang fermentasi.
Dan jangan lupa minum segelas air bersih di sela waktu makan. Anda tidak dibatasi sama sekali di dalamnya.
Berhenti dari diet minum selama 30 hari
Jadi, tiga puluh hari telah berlalu. Ada angka di timbangan yang membuat Anda sangat bahagia. Dan sekarang tujuan Anda adalah melakukan segalanya untuk mencegah berat badan kembali. Untuk melakukan ini, Anda harus keluar dari pola makan minum sepelan dan hati-hati. Pada minggu pertama, Anda membiarkan pola makan Anda tetap sama, hanya menambahkan bubur cair ke dalamnya (sebaiknya oatmeal, barley). Di minggu kedua kita tambahkan juga telur ayam. Pada minggu ketiga dan keempat, sayuran dan daging digunakan. Jadi, keluar dari pola makan hampir sama dari segi pola makan itu sendiri. Tapi percayalah, Anda tidak akan membahayakan tubuh Anda dengan cara ini. Selain itu, risiko kenaikan berat badan kembali berkurang secara eksponensial.
Jika Anda tidak merasa haus akan makanan manis dan bertepung, serta makanan berlemak, maka tidak perlu mengembalikan produk tersebut ke menu Anda. Umumnya tidak disarankan untuk memasukkan gula pada bulan berikutnya. Jika mau, Anda bisa minum pada hari-hari puasa setelah diet, yang sesuai dengan hari diet apa pun. Ingatlah bahwa Anda hanya bisa mengikuti diet minum tiga puluh hari setahun sekali!
Jadi, Anda sudah tahu apa itu diet minum selama sebulan. Jika dia menarik minat Anda, silakan mulai menurunkan berat badan. Sebaiknya kunjungi dokter Anda sebelum memulainya untuk mengetahui kemungkinan kontraindikasi. Namun perlu diingat bahwa kelebihan berat badan juga bisa menimbulkan banyak masalah!