Menu yang dikembangkan oleh ahli gizi selama 7 hari membantu setiap orang menurunkan berat badan ekstra dalam waktu sesingkat mungkin. Untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan, penting untuk mengetahui beberapa aturan pola makan minum, ciri-cirinya, membuat contoh menu dan, yang terpenting, menentukan bahwa Anda akan menerima makanan minimum.
Apa itu diet minum
Diet ini cocok tidak hanya bagi mereka yang ingin melihat timbangan minus, tetapi juga bagi mereka yang ingin membuang racun dan limbah dari tubuh. Dengan membersihkan pada tingkat sel, Anda akan membantu semua sistem tubuh bekerja lebih baik dan juga menstabilkan metabolisme Anda. Pola makan minum adalah konsumsi makanan minum selama beberapa hari tertentu. Durasinya bisa berlangsung dari satu hari hingga satu bulan. Pengamatan menunjukkan bahwa kelebihan berat badan hilang hingga 2 kilogram per hari, dan hingga 7 kilogram per minggu. Namun, sebaiknya Anda berpuasa hanya setahun sekali.
Minum diet untuk menurunkan berat badan
Durasi mogok makan dapat bervariasi, namun yang berlangsung selama sebulan dianggap paling efektif. Selama 10 hari pertama, seseorang mulai merasa ringan karena seluruh organ berongga dibersihkan. Selama 10 hari berikutnya, hati dan ginjal diperbarui, tetapi selama periode ini ketidaknyamanan mungkin terjadi. Selama 10 hari sisa puasa sebulan, semua sel tubuh dibersihkan: proses metabolisme berubah karena reboot. Tepat di akhir diet minum untuk menurunkan berat badan, penurunan berat badan maksimal tercapai, dan warna kulit menjadi merata.
Berapa lama Anda bisa menjalani diet minum?
Ada diet minum klasik dan pendek. Tipe pertama meliputi yang durasinya 30 hari. Dalam sebulan Anda bisa menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh dari polusi berupa racun dan limbah. Namun puasa lebih dari satu bulan berbahaya bagi kesehatan, karena semua nutrisi yang ada akan mulai hilang.
Seringkali wanita, pria bahkan generasi muda lebih memilih diet pendek yang hanya memakan waktu seminggu, karena selama 7 hari tersebut mereka kehilangan 5 hingga 7 kilogram yang mengganggu. Anda dapat melakukan diet minum selama satu atau beberapa hari, tetapi pilihan seperti itu kemungkinan besar akan mengarah pada pembersihan tubuh secara cepat, ketika racun dikeluarkan dari usus, daripada penurunan berat badan secara menyeluruh.
Apa yang mungkin
Banyak orang bertanya tentang apa yang bisa Anda minum saat diet minum? Dasar dari puasa minum adalah cairan yang akan Anda minum sebagai pengganti makanan biasa.
Cairan yang diperbolehkan yang dapat dikonsumsi saat diet minum meliputi:
- air tenang, tetapi Anda bisa minum air mineral tidak lebih dari tiga hari;
- kaldu disiapkan secara mandiri: ayam, ikan, daging, sayur. Anda bisa menambahkan wortel, seledri atau peterseli ke dalamnya saat memasak;
- sup pure cair rendah lemak yang terbuat dari oatmeal (Oatmeal), ayam dan produk lainnya;
- produk susu fermentasi: kefir, susu, susu panggang fermentasi dengan kandungan lemak hingga 2%;
- yogurt alami, susu kental;
- jus segar dari jeruk bali, apel atau jeruk;
- teh - hijau, buah, merah, hitam, tetapi selalu diseduh dan tanpa gula;
- jeli, kolak buah beri kering atau segar.
Aturan minum diet
Selama tujuh hari puasa, seluruh sistem tubuh bekerja, menghemat energi, sehingga beban racun berkurang dan berat badan pun turun.
Agar kesehatan Anda tidak terganggu dan penurunan berat badan efektif, penting untuk mengetahui aturan diet minum dan mengikutinya:
- Dasar dari program penurunan berat badan ini harus berupa produk cair - jeli, kaldu, sup pure atau kefir, dan makanan padat harus dilupakan saat ini.
- Mono-diet 7 hari melibatkan minuman bergantian setiap hari. Dengan meminum cairan yang berbeda, Anda dapat mendiversifikasi pola makan dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
- Disarankan untuk menghindari kvass, air berkarbonasi, jus kemasan dan minuman beralkohol.
Persiapan
Ulasan dari mereka yang berpuasa meski hanya 7 hari membuktikan bahwa sebelum beralih ke pola makan seperti itu Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik, karena akan sangat sulit bagi tubuh untuk hanya mengonsumsi cairan daripada makanan biasa. Persiapan untuk diet minum terdiri dari fakta bahwa seminggu sebelumnya Anda harus benar-benar meninggalkan daging asap, makanan asin dan asap, saus, mayones, makanan olahan, dan saus tomat.
3 hari sebelum beralih ke pola makan ketat 7 hari, Anda harus makan sayuran, buah-buahan, sereal (lebih disukai oatmeal atau soba), minuman bebas gula, dan minum 2 liter air setiap hari secara eksklusif. Disarankan untuk mengurangi ukuran porsi secara bertahap hingga minimum agar perut terbiasa dengan kenyataan bahwa ia hanya menerima sedikit makanan. Sehari sebelum transisi, berikan preferensi pada teh hijau tanpa pemanis.
Tidak bisa
Ulasan membuktikan bahwa diet minum selama seminggu adalah metode efektif yang membantu Anda menghilangkan kelebihan timbunan dalam bentuk lemak; hal utama di sini adalah mengikuti semua rekomendasi. Jadi, dasar dari diet ini adalah jus buah segar, berry, dan sayuran. Anda dapat melengkapi daftarnya dengan kaldu rendah lemak, produk susu, dan teh tanpa pemanis. Menu diet minum juga harus mencakup air bersih sebanyak 1,5 liter atau lebih.
Berhenti dari diet minum
Setelah puasa selama seminggu, disarankan untuk menambahkan protein, lemak, dan karbohidrat secara bertahap ke dalam makanan rutin Anda. Jadi, menghentikan pola makan minum selama 7 hari seharusnya memakan waktu dua kali lebih lama, artinya Anda harus berhenti setidaknya selama 14 hari. Dilarang langsung mengonsumsi makanan berlemak, pedas atau bertepung; makanan padat hanya diperbolehkan di pagi hari, dan untuk makan malam harus meninggalkan menu minum. Dianjurkan untuk secara bertahap mengubah makan siang cair menjadi padat - transisi seperti itu harus berlangsung setidaknya 3-4 hari. Kemudian untuk makan malam Anda bisa makan sesuatu dari menu biasa.
Minum coklat
Pilihan penurunan berat badan ini akan menarik bagi mereka yang menyukai makanan manis, karena menggabungkan diet coklat dan diet minum.
Jadi, pola makan minum coklat termasuk coklat panas yang disukai banyak orang, tapi tanpa tambahan gula. Anda juga bisa memasukkan kakao yang diencerkan dengan susu rendah lemak dan air tenang. Dengan menjalankan puasa yang ketat ini, Anda bisa menurunkan hingga 7 kilogram ekstra dalam 3-7 hari.
Resep untuk diet minum
Dasar dari puasa 7 hari adalah cairan. Oleh karena itu, sup menjadi makanan pokok dalam resep minuman diet.
Jadi, untuk makan siang Anda bisa membuat hidangan tomat panas yang lezat:
- Ambil 20 buah tomat, potong-potong, buang bijinya.
- Letakkan separuhnya di atas loyang, taburkan bawang bombay cincang di atasnya, tambahkan bawang putih tumbuk, dan percikkan sedikit minyak.
- Panggang tomat selama setengah jam, lalu masukkan ke dalam air dan buat kaldu.
- Anda bisa menambahkan mentimun ke dalam wajan dengan sayuran yang sudah disiapkan, lalu menggiling semuanya dengan blender.
Smoothie juga merupakan hidangan populer saat mogok makan. Untuk menyiapkan minumannya, Anda perlu menggiling pisang menjadi bubur, tambahkan 100 ml nektar apel dan 50 ml jus wortel. Setelah tercampur, semua bahan harus dikocok menggunakan food processor atau blender, lalu taburi cocktail yang dihasilkan dengan sedikit kayu manis atau vanila sebagai penyedap rasa.
Hasil
Menurut ulasan, tujuan utama orang yang memutuskan mogok makan adalah, pertama-tama, menurunkan berat badan, baru kemudian membersihkan tubuh. Sebelum beralih ke pola makan yang ketat, banyak yang mencoba mencari tahu hasil dari pola makan minum.
Jadi, terapi air akan membantu:
- pengurangan perut;
- membuang racun dan limbah;
- penghancuran lapisan lemak di bawah kulit;
- penurunan berat badan hingga 2 kg per hari, hingga 8 kg per minggu, hingga 15 kg per bulan;
- membersihkan tubuh setelah 5 hari.
Cara menjaga pola makan minum
Sangat sulit bagi banyak orang untuk bertahan hidup bahkan 7 hari, karena diet ini sangat ketat.
Jika Anda ingin menjaga pola makan minum dan menurunkan berat badan, perhatikan rekomendasi berikut ini:
- Awalnya, pikirkan mengapa Anda perlu menurunkan berat badan (membeli jeans baru atau mengenakan jeans lama) dan selama 7 hari dan hari keluar, ingatlah insentifnya.
- Bayangkan apa yang akan Anda dapatkan ketika berat badan Anda turun: Anda akan bisa mengenakan pakaian cantik yang akan terlihat sempurna pada tubuh langsing, kesehatan Anda akan meningkat, kesejahteraan Anda akan meningkat, karena kelebihan berat badan juga berbahaya.
- Untuk setiap pencapaian berupa penurunan berat badan, hadiahi diri Anda sendiri, tetapi bukan dengan suguhan, tetapi, misalnya, dengan perubahan citra, hal-hal baru.
Cara melakukan diet minum yang benar
Anda bisa mengevaluasi pro dan kontra diet ketat selama 7 hari setelah Anda mencobanya sendiri. Untuk mencapai hasil yang diinginkan pada timbangan, tetapi tidak membahayakan tubuh, penting untuk mengikuti pola makan minum yang benar: ikuti menu yang disiapkan, makan makanan yang dianjurkan, beralih ke cairan dengan benar dan bertahap, lalu ke makanan padat. Jika Anda merasa tidak tahan sepanjang minggu, mulailah meninggalkan diet ini, tetapi juga secara bertahap, seiring persiapan Anda.